家里有孩子的，我们家长齐知谈给孩子多吃一些养分的东西，不仅要让他体格雄厚，也要让他才略好。刻下的小孩子辉夜姬 反差，比我们那工夫学习压力更大，是以脑力一定要跟上才行，家长们敷裕不行掉以轻心。

锌是“精明之根”，多多补充锌元素，不仅不错让元气心灵更充沛，而况还不错让头脑更精明、更生动，平素学习能力更辛勤，得益能力更好。接下来，我就给群众共享4样高锌食品，再贵也别不懂吃。

一、生蚝

生蚝中，锌元素含量是最高的，因此若是孩子可爱的话，平素不错多买点生蚝吃，补足脑力更精明。

【蒜蓉烤生蚝】

用到：大蒜、生蚝、小米椒、葱花、蚝油、盐、白糖

生蚝洗净备用，锅内倒油烧热，下入切好的小米椒、蒜末炒香，接着来点蚝油、盐、白糖调味，122xx充分炒匀后关火，把蒜蓉酱浇在生蚝上，随后将其放入烤箱烤制，200度烤15分钟后出锅，然后撒上点葱花，即可开吃。

二、金针菇

金针菇中富含精氨酸、赖氨酸、锌元素等等，齐不错为补充脑力提供养分，它还有着“增智菇”的好意思誉。

【金针菇豆腐汤】

用到：金针菇、豆腐、番茄、葱花、大蒜、盐、鸡精

番茄切成小块，金针菇切掉根部后洗净，豆腐切块，葱花和大蒜齐切好。锅内倒油，烧热下入蒜末炒香，然后倒入番茄翻炒，炒到断生后下入金针菇不竭炒，变软后添上一锅净水烧开，然后下入豆腐，趁机来点盐和鸡精，炖上20分钟后，撒上葱花出锅。

三、深海鱼

多给孩子吃深海鱼，深海鱼中除了卵白质含量丰富除外，锌元素亦然特别丰富的，除此除外还有多数的DHA、卵磷脂，多吃头脑更精明。

【清蒸海鱼】

用到：海鱼、葱姜、蒸鱼豉油、食用油

海鱼洗净，铺上葱姜腌制片霎，随后烧一锅滚水，将海鱼放上去蒸，大火蒸10分钟后出锅。把上头的葱姜取下来，然后切点新的葱姜丝铺在鱼的身上，接下来浇上热油，终末浇上适量的蒸鱼豉油来调味，开吃！

四、瘦肉

羊肉、牛肉等瘦肉中，其中的锌元素亦然相比丰富的，因此就算是价钱再贵也要多给孩子吃，头脑更生动。

【土豆炖牛肉】

用到：土豆、牛肉、胡萝卜、葱姜、香叶、八角、盐、味精、冰糖、生抽、老抽、料酒、食用油

1、牛肉洗净后下入锅中，加上料酒、姜片来焯水，随后捞出来冲洗干净，再把土豆、胡萝卜切块，葱姜等切好。

2、锅内倒油，烧热下入牛肉翻炒，炒到上色放入葱姜、香叶、八角炒香，接着用冰糖、生抽、老抽、料酒调味，接下来添上适量的净水运行炖。烧开后小火不竭炖40分钟，然后放入土豆、胡萝卜，趁机加盐、味精调味，不竭炖20分钟，收汁后出锅。